ファスティング
17(土)からやってみてる
そう呼ぶらしい。かっこいいので使ってみた。)
17日(1日目)
朝昼は魚中心の和食で夜はプロテインドリンク
朝
早起きして炊いたご飯
味噌汁はレトルトのやつ(いつもの)
ブロッコリーとのりの甘酢和え
サバの味噌煮(ローソン)
納豆
昼
りりぼさんと
わたしがずっと行きたかったカフェ
さっそくルールを破ってゴリゴリの洋食笑
まあでも
ここでサンドイッチとかカルボナーラにせず
具沢山サラダをメインに選んだのでよし
と言いながら
サラダについてきた自家製パンと
お目当てのプリンをしっかり食べたけど笑
あとファスティング期間中は
カフェインを絶つルールなんだけど
大地のハンター展を3時間みて回ったあと
さすがに疲れて入った喫茶店で
カフェインキメてしまいました
ウインナーコーヒーなので生クリームも♩
おいおいそんなんで大丈夫か♩
夜
プロテインドリンク
お腹空く前にさっさと寝た
18日(2日目)
朝昼夜プロテインドリンク
さっさと寝たのでさっさと起きれた
目覚めに1杯
あとビタミンCとかサプリメントも
洗濯とかアイロンとか家のことやりつつ
ネトフリで韓国ドラマみつつ
昼すぎに1杯(酒じゃないですよ)
スーパー銭湯に行くことを決意
近くはないんだけど
歩いて15分くらいのところから
シャトルバスが出ている
15時前から17時半くらいまで
ぼーっと考え事しながら
お風呂入ったりサウナ入ったり
塩サウナがあって
全身つるつるになるから気に入ってるんだけど
調子のって入りすぎて
本当にのぼせかけてやばかった笑
出た瞬間ふらふらになって耳が遠くなって
あぁ…これやばいやつだ…
ってなったけど外気浴スペースで
横になってたら治った✌︎
またシャトルバスで帰り
帰宅途中のドラッグストアで
無調整豆乳を買い足し
ホットで飲むと胃が温まり満足感アップ
と本に書いてあったのを思い出し実践
確かに！いいかも！
でも温めるのめんどくさい
TVerでコントが始まる見て
またさっさと22時くらいに寝た
コントが始まるおもしろかった
19日(3日目)
朝昼夜プロテインドリンク
朝ごはんとして1杯飲んだあと昼の分も作り
シェイカーごとビニールに入れて会社に持参
会社ついてすぐ会社の冷蔵庫に入れて
お昼はそれを持ちだして
ギンザシックスのテラスで飲んだ笑
4日目の朝は
食べたい野菜やフルーツを食べていいので
帰りにイオンでフルーツを買った！！！
一人暮らししてからフルーツ買ったの初かも
帰宅後シャワーして夜ごはんとして1杯のんで
お腹空く前にさっさと寝た
20日(4日目)
朝
好きな野菜とフルーツを
「好きなだけ」とまでは書いてなかったけど
好きなだけ食べちゃった笑
ランチョンマットに紛れてバナナもある笑
このぶどうたち3種パック
全部タネなしで皮ごと食べられるんだけど
398円が200円に値下げされていたの！安いわ！
りんごも写真は半分だけど
実はもう半分も切りながら食べました
フルーツだけでお腹いっぱいになった幸せ
昼
会社近くの中華やさんの中華粥
4日目の昼はお粥と書いてあるのを見た瞬間
ここに行こうと決めていた
ひとりで何度も行ったことあるけど
はじめて のりタマゴ粥 にしてみた
点心がついてくる♡♡
夜
プロテインドリンク
いま飲んだ
というわけで4日間 終〜了〜
【感想・まとめ】(小学生のレポートみたい)
・プロテイン普通に飲めちゃった
・プロテインドリンクの腹持ちがすごいから
空腹で辛いことは全くなかったけど
食べる喜びを失うことが辛かった
まあそれもたったの2日間なので耐えられた
・食べる喜びを失うのが辛い一方
自炊のこと考えなくていいのは楽で良い笑
・前後にちゃんとした体重計にのって
体重、脂肪量、筋肉量をチェックすべきだけど
それをやらなかった(体重計がない)ので
効果についてはなんとも言えない
が、2日目にスーパー銭湯で計った時点で、
実家帰って計った時から2キロは落ちていた
誤差といえば誤差である
でも下っ腹が少しすっきりしたような？
・4日間、アルコールいっさいなし、
カフェインも極力とらないようにして
早寝早起きしていたので体調は絶好調
肌や髪にも影響なし むしろ調子いい？
・痩せるためというよりは胃を休めるために
今後も思い立ったときにできそう
3食ドリンクは辛いけど1食だけ置き換えとか
食べすぎた翌日の調整に良いかも
本によると
4日間でリセットしたあと
バランスの良い食事をとりつつ
トレーニングをするとなお効果的でしょう
とのこと
ふーん…
to be continued(？)
プロテイン
最近流行ってるプロテイン
なつきさんにもらったプロテインバーを
はじめて食べてからというもの
筋トレしないくせに
朝時間がない時とか便利で
ちょくちょく食べている
プロテインに興味が湧いてきたタイミングで
Kindle※でこの本を読みました
※母の誕生日プレゼントで
Kindleを買ってあげたんだけど
3ヶ月はKindle Unlimitedがついていて
対象の本は読み放題になっているので
いろいろ見てたらみつけた
4日間のファスティングダイエットの本
ただ、脂肪だけを落とすために、
完全に何も食べないではなくて
1日目(準備日)の夜
2.3日目 3食すべて
4日目(回復日)の夜
プロテインドリンクを飲むというもの
そのプロテインドリンクが
・ホエイプロテイン 20〜25g
・無調整豆乳 300ml
・甘酒(米麹・砂糖不使用) 100ml
を混ぜて作るやつなんだけど
プロテインってとにかくまずくて
チョコだのバニラだの
甘い味がないと飲めたもんじゃない
っていう噂ばかり聞いてたからさ………
びびってたんだけど
最近はじめたiherbでかなり思い切って
それもプレーンの！買ってみた！
黒いしでかいしいかつすぎて笑っちゃう
試しに今日の朝
本の通りに混ぜて飲んでみたんだけど
普段から無調整豆乳飲んでるからか
甘酒も全然飲めるタイプだからか
なんか
おいしくいただけてしまったってわけ笑
普通にごくごく飲めて拍子抜けした笑
プレーンだからなのか
プロテインの存在をまったく感じなかった
シェイカーも安くなってたから買ってみた
他の使ったことないからわからないけど
普通にしっかり混ざったし使えそうだよ
お試しのつもりが
さっそく今日から
プチファスティングいけるんじゃない？
くらいの気持ちになってる
友達とかに今ファスティング中だからさ……
とか言うのダサくて絶対に嫌だから
スケジューリングちゃんとして
4日間の本番に挑もうと思う
てか4日間やらなくても
普段から朝ごはんの代わりにとか
食べすぎた翌日の調整にとか
思ったより気軽にできそうだ
なんか普通にプロテイン飲めたことが
嬉しくて書いた笑
おわり
洗顔
朝はバシャバシャ洗わない派
全身が濡れていい状態(要するにお風呂の時)は
髪の生え際とか首まで石鹸つけて洗っても
しっかり洗い流せるけど
朝起きてバシャバシャ洗うとなると
首から下をなるべく濡らさないように
かつ
洗面台まわりを水浸しにしないように
かなり気を遣って洗うじゃないですか……
で気を遣いながらも石鹸が残らないように……
ってやるのがとても苦手なの
あと冬はシンプルに寒い
そこでたどり着いたのが拭き取り洗顔
これ！！！
水浸しになる心配なく、寒い思いもせず、
寝てる間にでていた皮脂をさっぱり拭き取れる
これで拭き取り後そのまま化粧するんだけど
化粧で何かと手が汚れたときに
拭き取るのにも使えてとても便利
せっかくたどり着いた最適解なのに
エテュセのリブランディングのときに
一瞬店頭から消えたんだよね
今は店舗によってはあるみたいなんだけど
なんか代わりになるものないかな〜
って考えていたとき
数年前に韓国のマツキヨ的な存在
「olive young」で流行っていた
COSRXの化粧水パッドの存在を思い出した
ちょうどQoo10メガ割のときに
PayPalで決算したらもらった
10%還元のクーポン(1,000円分)があったので
数年越しに購入！！！
なにやらおまけもいくつかついてきた
化粧水が染み込んだ丸いパッドが
70枚入って1,700円くらい？
1,000円分のクーポンで700円で買えた
いろいろ種類あるんだけど
緑色の鎮静タイプにしてみた
パッドはボコボコとエンボス加工されていて
拭き取りの機能もしっかりあるし
ほっぺに置いてパックみたいにしてもいいかも
便利だからおすすめなんだけど
朝はバシャバシャ洗顔しないと落ち着かない
ってひと意外と多そうだよね
おわり
長野旅行
金曜に休みを取って
ままと妹と長野旅行に行ってきた〜
木曜の夜に実家に帰り
金曜の朝は近所のパンケーキ屋で
平日だけのモーニング
新横から八王子までは横浜線
八王子から特急で松本に
松本に着いたらまずそば食べて松本城いった
こんなに城を中までしっかり見たのは
はじめてかもしれない………
攻め込まれたときの工夫とか
いろいろおもしろかった
城、わりと好きかも
事前に歴史を調べるとさらに楽しめたかも笑
城しっかりみたら結構疲れちゃって
休憩したかったけど
それは安曇野※行ってからねとか言われて
若干不機嫌になったわたしに妹が
マイク向ける仕草で
「もしかして疲れてますか！？」
って聞いてきて
こういうときに険悪な感じにならないように
振る舞えるのすご！と感動したし
わたし大人気なさすぎ！と我にかえったわ
今回泊まる宿がある場所
松本で車借りて安曇野へ
なんだかんだ40分くらい乗っていた
といっても運転はずっとままがしてたし
ナビは助手席の妹だったから
わたしは乗ってるだけだったんだけど
安曇野の宿がすごくてさ！！！
おしゃれすぎ！！！！！！
え！？小さくない！？！！って思ったけど
床暖房つきであったかくて
屋根裏(屋根しかないみたいな造りだけど)に
ベッド2つとお布団2セットあって
温泉が出るお風呂がついてて
調理器具や食器類、調味料ひととおり、
電子レンジにトースターにホットプレートまで
とにかくなんでも揃ってて感動した
シアタースピーカーつきのテレビまであった…
ウッドデッキでBBQもできたんだけど
着いた時間まあまあ遅くて寒そうだし
中でぬくぬく楽しもうってことに
近くに肉屋と大きなスーパーがあるので
お肉と野菜とお酒を買い出しして
ホットプレートで焼肉パーティーした
そうそう、
宿のオーナーが自家栽培して精米したお米と
炊飯器まで完備されていたので、
2合炊いて夜一口ずつ食べて
余ったのはおにぎりにしたんだよね
で余った野菜やウインナーと一緒に
次の日の朝ごはんとなった
最高
りんごジュースは
ウェルカムドリンク的に部屋にあったもの
せっかく温泉だからと朝もお風呂に入って
ままと妹がパン大好きなので
目星をつけていたパン屋へ
朝ごはんを食べたにも関わらず
買ったばかりのパンを車の中で食べた笑
そのあとは岩崎ちひろ美術館にいった
岩崎ちひろ美術館は練馬にもあって
ままと妹はそこにも行ったらしい
一度は目にしたことのある絵だけど
なんかちょっと寂しい絵だなーと思ってた
水彩画ってめちゃくちゃ繊細で
綺麗な色をつくるのが難しかったり
描いているうちににじみやすかったりして
油絵とかと比べて
修正が効かないイメージなんだけど
近くで見るとそういう水彩画を
綺麗に描くことのすごさがよくわかった
(語彙がなさすぎて感想が貧相)
あと生い立ちも結構しっかり見たけど
やっぱり芸術にはお金がないとねって思った
生い立ちを見た感じ
生まれた時から裕福で
小さい頃から絵本を買い与えられて
女学校に通わせてもらって
何かあったときに頼れる親戚もいて……って
センスがあってもお金がなかったら
そのセンスに気づくことすら
できないかもしれないもんね
あと同時開催していた
赤羽末吉っていう絵本作家
(スーホの白い馬を描いた人)の展示もよかった
どういう背景があって
この絵本を書くことになったのかとか
誰にインスピレーションを受けているかとか
知ってから見るとよりおもしろいよね
てか絵本って大人になってから見たほうが
実はおもしろいのかもしれないな
むしろ子どもがみるにはもったいないかも笑
展開とか絵コンテみたいなものが書いてある
絵本の設計図まであってすごかった
じっくりみすぎてヘトヘトになった笑
またパン屋に行って(ほんと好きだよね……)
お昼にまたそばを食べて
本当は別の美術館にも
行こうとしてたらしいんだけど
美術館は意外と時間食うよねってことで
わさび農場に行って散歩して
わさびソフト食べて
寄り道しながら松本駅まで戻り
レンタカーを返して電車で帰ってきた
金曜出発の1泊2日だと日曜に休めて良い
長野は桜がちょうど満開で
2日間雨に降られることもなく
綺麗な田舎の景色を満喫できてよかった！！！
ひさしぶりに旅行したら
ブログっぽいブログになった
おばあちゃんにいろいろおかず持たされて帰路
一人暮らしをはじめてから思うけど
実家のマンションは
大人の女3人が住むには狭かったんだな
いい距離感があると
たまに帰ったときお互い優しくなれるし笑
ままと妹も最近よく2人で出かけてるみたいで
よかったねって感じだ
私はどちらかといえば
休みの日の朝は遅く起きたいし
パン屋巡りをするほどパン好きではないし
ましてや自分で作りたいなんて思わないけど
2人はその逆だからな笑
でも今の家あと1年住んだら
もう少し実家の近くに引っ越そうかな〜
とか思ったり思わなかったり
おわり
Qoo10 メガ割り 購入品
①Abibの化粧水
はじめて買ったとき
絶対良いに決まってると確信して
化粧水×2本、乳液×1本で買ってたんだけど
やっぱり良かったから安い時にと
化粧水だけストック買いした〜〜〜
左が今回届いたやつ
真ん中がはじめて買ったときの2本目
右が乳液
化粧水と乳液をラインで買うと
絶対化粧水が先に無くなるし
シャンプーとコンディショナーは
絶対シャンプーが先に無くなるよね
というわけでしばらくAbib使う
②AMUSEのティント 12:SUNDAY
これ、06:FIG DEW買ってみたとき、
めちゃくちゃ良くて！！！
でもそれどこかでなくしたんだよね(なくすな)
水みたいに軽いのに唇に密着して
でもマスクとかカップには付きづらくて
あとピンクグレープフルーツみたいな
フルーティーな香りがするの
rom&ndが流行ってるけど
今にAMUSEも
プラザとかロフトで買えるようになるはず
Qoo10の公式見たら売り切れてるみたい
買えてよかった✌︎
③メディキュット
寝ながら履くタイプの圧力強めのやつ
履くときちょっと大変だけど
部位によってちゃんと圧が変えられていて
締め付け強すぎてしんどいとかが無くて良い
あと黒なのも良い
最近旅行もできてないけど
ホテルとかのパジャマ？寝巻き？
あのワンピースタイプのやつ笑
ああいうの落ち着かないから
パジャマの下だけ持って行ったりしてたけど
そういうときにも良いと思った！旅行したい！
④Lador ヘアケアセット
これ注文から届くまで2週間以上かかった
けどサンプルいっぱい付いてきたから許す
昨日銭湯行ったときに早速
サンプルのシャンプーとトリートメント
使ってみたんだけど！スルスルになった！
この値段でサロン品質の
ヘアケアが買えると思うと試す価値はある
買ったのは限定のお試しサイズのセットだけど
使い切ってみて良い感じだったら
現品サイズのやつも買ってみよっかな〜
⑤one thingのガラクトミセス
その成分だけの原液
(厳密には原液だけではないはず)
だけど、その割に低価格なのは、
広告やパケに無駄なお金をかけてないから
というコンセプトらしい
DIY化粧水とも言われていて(？)
原液で化粧水みたいに使ったり
コットンに染み込ませてパックに使ったり
他の種類の化粧水と混ぜたり
手持ちのクリームに混ぜたり
まあ好きなように使えるというわけ
どのタイプにするか迷いまくったけど
SK-Ⅱのピテラと同じという
ガラクトミセスにしてみた！！！香りが独特
今は魔女工場ってところの
ガラクトミセスが入った美容液使ってて
化粧水の前につけてるんだけど
もうすぐ無くなりそうだったし
ちょうどいいかなって
リピートしても良かったけど前回より高くて
買う気になれなかったというのもある
一回安く買ってしまうとだめだね……
スキンケアとかヘアケアとかは
買ったらちゃんと最後まで使うから
買っても良いことにしてる
(と言いながらリップも買ってる)
おわり
内示
今日は13時に！内示が出る日だった！
シガツイッピ(なんかカタカナだとかわいい)の
内示が2週間前に出るのなかなか狂ってるよね
お昼はいい大人たちがソワソワして
誰かが席を立つと内示かとザワザワして
本当にこの雰囲気4年目になっても苦手だし
この先ずっと年に何回かこれがあると思うと
まあまあ憂鬱
うちの部はちょっと前に
兼務の異動があったからか
シガツイッピでは誰も動かないようだ
よかったよかった
自分じゃなくても自分の周りが動くだけで
いろいろとストレスだからね
在宅してる事務の女性からメールがきて
うちの部は異動ないのかと。
なさそうだけど他は誰々さんや誰々さんが……
と返信したら
「上が結構動くと聞いたけど
意外とフツーでふ〜んって感じ」って。
他人事かよ！！！って嫌な気持ちになった
事務の女性はほぼほぼ動かないから
いつもなんとなく他人事だし
そのくせ文句ばかり はぁ
あと
この前わたしが泣くほど嫌な思いする
原因となった工場のおじさんは
別の工場へ異動になったらしい
よかった！！！(最低)
でもこの前実家に帰ったとき
ままと妹に泣きながら話したほど嫌だったから
本当によかった！！！！！！
お昼はひとりで社食で食べてたら
途中で同期(男)がやってきて一緒に食べた
その同期もいろいろ溜まっているらしく
会社の愚痴を小声で話し合って楽しかった
若い人がいなさすぎるし
いろいろ古すぎてうんざりだよねって
あとは最近マッチングアプリをはじめたらしく
3000円/月くらいで
どんどんアポ取れて便利やなぁと言っていた
便利やなぁって感想新鮮だな(笑)
withが一番いいらしい(笑)
やっぱり出社して人と話すのはいいものだ
おわり
味噌汁
まず味噌を自分で買ったことがないよ
味噌、種類多すぎて何買えばいいかわからんし
一人暮らし始めてから食べる味噌汁は
全部インスタントのやつ！！！
料亭の味ありがとう！！！
料亭の味もイオンのやつも
インスタントとして売られている味噌汁は
とても手軽でいいんだけど
いちいち個包装を開封して
味噌を絞り出してかやく(かやく？)出して……
というのが地味にめんどくさくてだな
いつものようにイオンをふらふらしながら
たどり着いたベストアンサー
大さじ1くらいを目分量でピューと出して
乾いた具をカサカサと適当に出して
あとは電気ケトルで沸かしたお湯を注ぐ！
それだけ！
手軽でめちゃよくない？？？
味噌汁飲みたいときはあるけど
自分のためだけに
鍋でわざわざ作る気にならないんだよね
スープは何故か作る気になるんだけどね
なんか味付けとか具材とか
工夫するとおいしくなる(自分好みになる)
みたいなものは作るかもしれないけど
味噌汁は別にいつも同じだからかな
とりあえず
ピューと出すタイプのあわせ味噌おすすめ
おわり
