ファスティング
17(土)からやってみてる
そう呼ぶらしい。かっこいいので使ってみた。)
17日(1日目)
朝昼は魚中心の和食で夜はプロテインドリンク
朝
早起きして炊いたご飯
味噌汁はレトルトのやつ(いつもの)
ブロッコリーとのりの甘酢和え
サバの味噌煮(ローソン)
納豆
昼
りりぼさんと
わたしがずっと行きたかったカフェ
さっそくルールを破ってゴリゴリの洋食笑
まあでも
ここでサンドイッチとかカルボナーラにせず
具沢山サラダをメインに選んだのでよし
と言いながら
サラダについてきた自家製パンと
お目当てのプリンをしっかり食べたけど笑
あとファスティング期間中は
カフェインを絶つルールなんだけど
大地のハンター展を3時間みて回ったあと
さすがに疲れて入った喫茶店で
カフェインキメてしまいました
ウインナーコーヒーなので生クリームも♩
おいおいそんなんで大丈夫か♩
夜
プロテインドリンク
お腹空く前にさっさと寝た
18日(2日目)
朝昼夜プロテインドリンク
さっさと寝たのでさっさと起きれた
目覚めに1杯
あとビタミンCとかサプリメントも
洗濯とかアイロンとか家のことやりつつ
ネトフリで韓国ドラマみつつ
昼すぎに1杯(酒じゃないですよ)
スーパー銭湯に行くことを決意
近くはないんだけど
歩いて15分くらいのところから
シャトルバスが出ている
15時前から17時半くらいまで
ぼーっと考え事しながら
お風呂入ったりサウナ入ったり
塩サウナがあって
全身つるつるになるから気に入ってるんだけど
調子のって入りすぎて
本当にのぼせかけてやばかった笑
出た瞬間ふらふらになって耳が遠くなって
あぁ…これやばいやつだ…
ってなったけど外気浴スペースで
横になってたら治った✌︎
またシャトルバスで帰り
帰宅途中のドラッグストアで
無調整豆乳を買い足し
ホットで飲むと胃が温まり満足感アップ
と本に書いてあったのを思い出し実践
確かに!いいかも!
でも温めるのめんどくさい
TVerでコントが始まる見て
またさっさと22時くらいに寝た
コントが始まるおもしろかった
19日(3日目)
朝昼夜プロテインドリンク
朝ごはんとして1杯飲んだあと昼の分も作り
シェイカーごとビニールに入れて会社に持参
会社ついてすぐ会社の冷蔵庫に入れて
お昼はそれを持ちだして
ギンザシックスのテラスで飲んだ笑
4日目の朝は
食べたい野菜やフルーツを食べていいので
帰りにイオンでフルーツを買った!!!
一人暮らししてからフルーツ買ったの初かも
帰宅後シャワーして夜ごはんとして1杯のんで
お腹空く前にさっさと寝た
20日(4日目)
朝
好きな野菜とフルーツを
「好きなだけ」とまでは書いてなかったけど
好きなだけ食べちゃった笑
ランチョンマットに紛れてバナナもある笑
このぶどうたち3種パック
全部タネなしで皮ごと食べられるんだけど
398円が200円に値下げされていたの!安いわ!
りんごも写真は半分だけど
実はもう半分も切りながら食べました
フルーツだけでお腹いっぱいになった幸せ
昼
会社近くの中華やさんの中華粥
4日目の昼はお粥と書いてあるのを見た瞬間
ここに行こうと決めていた
ひとりで何度も行ったことあるけど
はじめて のりタマゴ粥 にしてみた
点心がついてくる♡♡
夜
プロテインドリンク
いま飲んだ
というわけで4日間 終〜了〜
【感想・まとめ】(小学生のレポートみたい)
・プロテイン普通に飲めちゃった
・プロテインドリンクの腹持ちがすごいから
空腹で辛いことは全くなかったけど
食べる喜びを失うことが辛かった
まあそれもたったの2日間なので耐えられた
・食べる喜びを失うのが辛い一方
自炊のこと考えなくていいのは楽で良い笑
・前後にちゃんとした体重計にのって
体重、脂肪量、筋肉量をチェックすべきだけど
それをやらなかった(体重計がない)ので
効果についてはなんとも言えない
が、2日目にスーパー銭湯で計った時点で、
実家帰って計った時から2キロは落ちていた
誤差といえば誤差である
でも下っ腹が少しすっきりしたような?
・4日間、アルコールいっさいなし、
カフェインも極力とらないようにして
早寝早起きしていたので体調は絶好調
肌や髪にも影響なし むしろ調子いい?
・痩せるためというよりは胃を休めるために
今後も思い立ったときにできそう
3食ドリンクは辛いけど1食だけ置き換えとか
食べすぎた翌日の調整に良いかも
本によると
4日間でリセットしたあと
バランスの良い食事をとりつつ
トレーニングをするとなお効果的でしょう
とのこと
ふーん…
to be continued(?)